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  • 大汗淋漓之后这4个动作不可以做

  • 发布时间:2017-10-13 19:56 |来源: 风漂娱乐

注重身体健康的越来越多了,很多人开始加入健身的行列,但是很多人会健身完之后马上做一些对自己伤害的事情,那么有那些呢?例如:不能马上喝水、不能马上休息、不能马上洗澡、不能马上吃饭等,这些你是不是经常触犯,为什么会有这些禁忌,那么看看具体的内容吧。

不能马上喝水。夏季在经过剧烈的运动之后,会口干舌燥,因此特别想喝点水,其实这是不行的,运动后如果马上喝水且一次性喝得过多的话,则会引起肠胃的胀满感,会影响到心肺功能的,过多的水份渗入到细胞中会被固定在坚硬的骨内的,会使人的血压突然升高,引起头疼等问题的,正确的喝水方法应该是运动健身之后稍微休息一下,然后采用“多次少饮”的方法,补充些淡盐水,更有助于调理钠的代谢平衡,预防肌肉抽筋的问题的发生。

不能马上休息。剧烈的运动过后,人多有很累的感觉,由其是在炎热的夏天的时候,更会有直接躺下休息的冲动,而这样做由于在运动过程中全身的血液都集中在肢体的肌肉中,而在利用肢体的收缩把静脉的血传给以及,如果这个时候马上休息的等方面,肢体中大量的静脉的血就会处在静脉之中,就会引起心脏的缺血,而人的大脑也会因为以及供血不足,而出现恶心,头晕,甚至休克等问题,所以正常的做法应该是当要停止运动的时候,要循序渐进的方法进行,如你正在进行的是长跑,那么可以先改为慢跑,再走几步,揉揉自己的腿部,做几下深呼吸,这样就更有利于促进血液的循环,促进身体健康,同时也更有利于消除疲劳。

不能马上洗澡。运动过后,马上冲过凉,或者吹个冷风应该有多舒服啊,可是你们想过没有,运动过后,如果马上做这些动作的话,会使得温度快速的降低的,但是其会通过神经系统的反射活动,引起呼吸道血管收缩,会降低降低局部的抗病能力的,再者如果马上冲凉的话,就会引起肢体温度和水的温度相关太多,而引起小腿抽筋的问题,所以运动过后,不要马上冲凉,不要马上游泳,不要马上吹风,应该先把汗液擦干净,之后等到不再出汗的时候在进行冲凉或者游泳之类的。

不能马上吃饭。这个应该说是一个非常不明智的选择的,运动的时候,人的备注多在肢体的肌肉笔呼吸系统 处,此时消化功能的血液相对较少,因此消化功能也较差,所以运动过后不能马上吃饭,一些家长喜欢让运动回来的孩子马上吃饭,而发现孩子没有胃口,其实也是这样的道理的,因此运动过后,可先适当的调整一下,等到消化功能都恢复正常了,再吃饭,这样才能更有助于营养的吸收。

夏季运动其实还要避免高温的天气,比如说你有运动健身的习惯的话,那么也要尽量选择室内运动方式,如游泳,或者健身房的运动,而如果一定要参加室外的运动的话,也要避免高温的的情况下进行剧烈的运动,可尽量选择早晚温度较低的时候去做些适当的运动。

健身有减压、强身、提高身体免疫力等作用,对我们身体有很多好处,如今,人们越来越重视运动对身体的重要性。夏季健身也有很多注意事项,科学的健身才能够取得最理想的保健效果,否则会给身体招致许多麻烦。大家在夏季健身要特别注意以上四个事项。

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