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  • 白领久坐电脑办公 伤眼坏健康怎么办

  • 发布时间:2019-10-09 23:32 |来源: 风漂娱乐

  现在的白领每天坐在办公室8个小时,眼睛一直盯着电脑看,白领久坐电脑办公 伤眼坏健康怎么办对眼睛的伤害着实不小!如何养目来增进健康呢?根据我国传统的养目方法,结合现代医学有关知识,可归纳出八种养目方法。

  方法一 熨目
每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重试一次,每天如此循环14次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。

  方法二 运目

   自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络、改善视力。

  方法三 浴目

   以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼,每天1-2次,每次15-20分钟。还可用中药浴,即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热先以蒸气熏眼,待水温后,再以药水洗浴双眼。久之,可清热、消炎、明目。

  方法四 养目

   平时要留意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,留意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

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  方法五 摩目

   闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可略带旋转动作。此法对老年人,尤其是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人,一定要在医生引导下进行,切不可用力过猛。

  方法六 极目

   晨起选择空旷、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐渐将视线分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上。

  方法七 惜目

   用眼不能过度,不论男女老少,都要留意节约用眼,如读书、写字或看电视不能持续时间过长,通常40--60分钟左右即休息5--10分钟。

  方法八 护目

   不能久处强烈的阳光或灯光下,更不能在强光下读书看报、电视的光度也不能太强。假如夏日出游,要戴适合的太阳镜。另外,各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。

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