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  • 巴西世界杯特辑 熬夜看球吃什么零食好

  • 发布时间:2019-12-02 18:38 |来源: 风漂娱乐

  世界杯来了,在大家看球的过程中,球迷朋友们的情绪难免会被比赛的状况所影响,或兴奋,或消沉,情绪波动较大,再加上熬夜,睡眠不足,眼睛疲劳,身体疲惫;经过一宿的折腾身体健康备受影响,给大家推荐几种零食,让球迷朋友们既能熬夜看球又不至于让身体健康大受影响。所以在身边一定要准备些零食是大有好处的哦,那么您知道熬夜看球吃什么零食好?下面就跟美发街小编一起去看看。

  

  熬夜选择什么零食合适

  1、喝绿茶或用枸杞泡水

   绿茶可以提神,也可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。

   肠胃不好的人,也可以用枸杞泡水,有解压和明目的作用。

  2、全麦面包等全谷物的食品

   人的交感神经原本是白天兴奋,夜晚休息,熬夜之后,改变交替兴奋的时间,记忆力减退,反应迟钝,头昏脑涨。

   多吃许多富含维生素B族的全谷类的食物可以既给大脑功能也可以加强皮肤的抵抗力等。

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  3、牛奶、奶酪、鸡蛋等

   熬夜大脑的需氧量和耗氧量增加,大脑比较喜欢含有卵磷脂、谷氨酸等的食物,多多补充富含蛋白质的食物,可以给大脑补充营养,尤其是鸡蛋,蛋黄中含有很多的卵磷脂。

   牛奶等奶制品是高蛋白食物,含有丰富的氨基酸,可以保护大脑细胞,帮助其迅速恢复活力。

   另外,熬夜会使骨吸收和骨沉积失衡,导致骨质流失,喝牛奶可以补充钙质,抑制神经兴奋。

  4、核桃等坚果

   它含有丰富的维生素,矿物质,氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等。尤其是亚麻酸和维生素E,有改善记忆力提升脑活力的作用。最好生吃,加工过的核桃亚麻酸会遭到破坏。

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  5、水果、蔬菜

   水果可以吃整个的,也可以榨果蔬汁喝。果蔬汁含活性酶和膳食纤维和植物化学物质,是很好的抗氧化剂。

   另外水果、蔬菜可以选择橙黄色的果蔬。

   例如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A,熬夜看球,用眼过度,眼睛发干发涩,会使人患上干眼症,吃许多富含维生素A的蔬果可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力,防止视觉疲劳。

   零食好选择,世界杯健康过!巴西世界杯特辑 熬夜看球吃什么零食好

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